커피 마시는 마지노선 시간 계산법 카페인 반감기 6시간 데이터 분석 반드시 알아야 할 핵심

커피 마시는 마지노선 시간 계산법: 카페인 반감기(6시간) 데이터 분석이라는 주제를 정리하게 된 이유는, 실제 상담 현장에서 “오후에 커피를 마시면 왜 잠이 안 오는지 모르겠다”는 질문을 정말 많이 듣기 때문입니다. 이 문제는 단순 카페인 섭취가 아니라 ‘체내 잔류 시간 계산 실패’에서 시작됩니다.   특히 카페인은 생각보다 오래 체내에 남기 때문에, 시간 계산 없이 마시면 수면 질에 … 더 읽기