스마트폰 블루라이트 멜라토닌 억제 과정과 야간 모드 설정 효과 제대로 이해하기

스마트폰 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제하는 과정과 야간 모드 설정의 효과는 수면의 질을 좌우하는 가장 현실적인 생활 습관 요소입니다. 현장에서 상담을 하다 보면 “밤에 폰을 보면 왜 잠이 안 오는 걸까요?”라는 질문을 정말 많이 듣습니다.   제가 상담했던 20대 직장인 한 분은 자기 전 스마트폰 사용 시간이 길어질수록 잠드는 시간이 점점 늦어지는 패턴을 반복했습니다. 반대로 야간 … 더 읽기